رقائق الشوفان بالريحان

• الوقت : منذ 43 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• 280 جرام دقيق شوفان
• 2 معلقة زيت زيتون
• 2 معلقه ريحان مجفف
• معلقه صغيرة ملح
• معلقه صغيرة بيكينج باودر
• مياة دافئة للعجن

طريقة التحضير

نخلط كل المواد الجافه معاً ثم نضع الزيت و نعجن بالمياة الدافئة حتي يتكون معنا عجين
مابين كيسين نفرد العجين في سمك رفيع و نقطعه بأشكال متساويه
و نضعها في صينيه مدهونه زيت و نخبزها في الفرن علي 180 لمده ربع ساعه و لكي نحصل علي لون بني نفتح الشوايه لمده 5 دقائق


السعرات الحراريه لكل الكميه = 1106 سعر حراري
 توتال الماكروز :
- كارب = 187 جرام
- دهون = 41 جرام
- بروتين = 47 جرام


نقسم الارقام علي عدد القطع و سنحصل علي عدد السعرات و الماكروز في القطعة

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا