طريقتين للشوفان بالزبادي

المكونات

طريقة التحضير

    الشوفان غني عن التعريف في فوائده فا هو يعتبر من الكارب الصحي و مناسب جداً لمن يريد فقدان أو زيادة الوزن

    اليكم طريقتين رائعتين لتحضير الشوفان بالزبادي ستكون رائعه في الفطار أو كوجبه قبل التمرين

    اول طريقه :

    4 معالق شوفان يخلط مع الزبادي اليوناني و احب ان اضيف سكوب من البروتين الباودر و السكر الدايت أو العسل حسب الرغبه
    و معلقه صغيره من زبده الفول السوداني و نص موزه

    ثاني طريفه :

    4 معالق شوفان يخلط مع الزبادي اليوناني و سكوب من البروتين الباودر و سكر دايت او عسل حسب الرغبه
    و اضيف معلقه صغيره من بذور الشيا و الفراوله

    السعرات الحراريه تقريبا تتراوح بين 400 ل 450 سعر حراري

ربما يعجبك أيضا