طريقتين للشوفان بالزبادي

اليكم طريقتين رائعتين لتحضير الشوفان بالزبادي ستكون رائعه في الفطار أو كوجبه قبل التمرين

اول طريقه :

4 معالق شوفان يخلط مع الزبادي اليوناني و احب ان اضيف سكوب من البروتين الباودر و السكر الدايت أو العسل حسب الرغبه

و معلقه صغيره من زبده الفول السوداني و نص موزه

ثاني طريفه :

4 معالق شوفان يخلط مع الزبادي اليوناني و سكوب من البروتين الباودر و سكر دايت او عسل حسب الرغبه

و اضيف معلقه صغيره من بذور الشيا و الفراوله

السعرات الحراريه تقريبا تتراوح بين 400 ل 450 سعر حراري