لو كارب 1 | نظام غذائي 1500 سعر حراري
- الوقت : منذ 60 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
-
في الفيديو المرفق 3 وجبات و2سناك لمن يتبع حميه اللو كارب
السعرات الحراريه لكل الوجبات = 1570 سعر حراري
الماكروز لكل الوجبات :
بروتين = 125 جرام
الدهون = 83 جرام
الكارب = 83 جرام
الوجبات موضحه بالصور و ايضاً سأكتبها هنا :
وجبه الافطار :
3 قطع رايس توست / مشروم / 3 بيض / قطعه زبده / خس و خيار
السعرات الحراريه = 423 سعر حراري
بروتين = 28 جرام / دهون = 25 جرام / كارب = 24 جرام
----------------------------------------------
سناك 1 :
مشروب فراوله مع لبن جوز الهند
السعرات الحراريه = 137 سعر حراري
ماكروز :
بروتين = 3 جرام / دهون = 10 جرام / كارب = 11 جرام
----------------------------------------------
وجبه الغداء :
خضار سوتيه مكون من بسله و جزر و فاصوليا خضراء
فراخ مشويه
السعرات الحراريه = 380 سعر حراري
الماكروز :
بروتين = 48 جرام / دهون = 14 جرام / كارب = 10 جرام
----------------------------------------------
سناك 2 :
مكسرات و قطعتين شوكولاته دارك و قهوه بدون سكر
السعرات الحراريه = 180 سعر حراري
ماكروز :
بروتين = 4 جرام / دهون = 16 جرام / كارب = 9 جرام
----------------------------------------------
العشاء :
سلطه تونه بالخضار
تونه / نص ثمره افوكادو / طماطم / خيار / خس / حمص
السعرات الحراريه = 480 سعر حراري
الماكروز :
بروتين = 42 جرام / الدهون = 18 جرام / الكارب = 32 جرام
