قراقيش الشوفان الصحية ب 45 سعر حراري في القطعة
- الوقت : منذ 59 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
-
يتم خلط البيضه مع خل التفاح و الزبدة جيداً
ثم يتم أضاقه المكونات الجافه و اضافه المياة تدريجياً حتي يتكون معنا قوام مشابة للكيك
في طبق متوسط مبطن بورق الزبده يتم وضع الخليط مع مراعاه وضع كمية ليست سميكه جداً حتي نضمن أن ينضج في الفرن و تزيينه بأي حبوب متنوعه مثل الشوفان و بذور عباد الشمس
توضع في الفرن علي 180 لمده نص ساعه و يكون الفرن مسخن قبلها
نخرج القالب و نتركه يبرد تماماً ثم نقطع علي شكل أصابع و توضع في صينيه مرة أخري و نحمصها في الفرن لمده 20 دقيقه مع مراعاة تقليبها من كل ناحية حتي تصبح مقرمشه
مجموع السعرات الحرارية في الكمية = 726 سعر حراري
الماكروز في كل الكمية :
دهون = 29 جرام
بروتين = 26 جرام
كارب = 89 جرام
المقادير تعمل حوالي 16 قطعه أو حسب حجم القالب المستخدم
