ماهي الذاكرة العضلية

الوقت : منذ 58 شهور
بواسطة : فريق دايتوبيا

هل سمعت مسبقاً عن الذاكرة العضلية ؟

ماذا لو كنت ممن يذهبون إلي الجيم و مارست الرياضه و الأثقال و حصلت علي جسد رياضي رائع و لكن ماذا يحدث عندما تتوقف لسبب مرض أو أصابة أو عدم وجود وقت للألتزام؟ هل يختفي كل شيء؟هل ذهب مجهودك هباءاً؟

تقلص أو فقدان العضلات هو الخوف الذي يواجهه كل من يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية خصوصاً لاعبي كمال الأجسام.

في مقال اليوم سنتعرف ماهي كلمة الذاكرة العضلية.

وجدت دراسة نشرت في الطب والعلوم في الرياضة والتمرين أنك تفقد ما يصل إلى 12 ٪ من قوة عضلاتك مع 14 يومًا فقط من التوقف عن ممارسة الرياضة

وهذا شيئاً مخيفاً وهي أيضًا واحدة من أهم لماذا لا يبدأ الناس التدريب في المقام الأول. يجب أن تكون الصالة الرياضية عادة تستمر مدى الحياة لتكون تستحق ذلك أليس كذلك؟ حسنًا ، ليس بالضرورة.

Muscle Memory

أو الذاكرة العضلية : هو مصطلح يطلق عدما يتوقف الشخص عن التمرين فترة و فقد بعضاً من الكتلة العضلية و لكنه يستطيع بالعودة إلي التمرين أن يسترجعها بسهولة و أفضل مما سبق.

يكمن مفتاح حجم العضلات وقوتها في الخلايا و كلما أهتممت بأكل البروتين فا سيساهم في الحفاظ علي العضلة.

يعتقد الكثيرون أنهم عندما يمارسون رياضة المقاومة أنه يبنون العضلات أثناء التمرين في صالة الجيم .. و لكن ما يحدث هو العكس تماماً فا أنت أثناء التمرين تعمل علي تدمير العضلة و الذي يؤدي لتكسير الخلايا العضلية و مع التغذية السليمة تعمل علي تخليق خلايا عضلية جديدة لكي تتطور و تبني الأنسجه العضلية.

فا عندما تتوقف عن التمرين فا من الطبيعي أن يحصل الضمور العضلي لانه لا يتم تدمير الأنسجه العضلية لتخليق أنسجه أخري جديدة.

و لكن عندما يتم استئناف التدريب مرة أخري ، تكون العضلات قادرة على النمو بسرعة في الحجم لأن المرحلة الأولية من إضافة خلايا عضلية تمت مسبقاً، وبمجرد أن تستيقظ الخلايا العضلية بتحفيزها بالتمرين ، يمكن أن تبدأ في توليف البروتين الذي يساهم في بناء العضل بشكل جيد مرة أخري.

ولذلك سيكون من السهل عليك أستراجع العضلات و أيضاً العوده لحمل نفس الأثقال التي كنت قادراً علي حملها قبل التوقف عن التمرين.