وافلز الشوفان الصحيه
- الوقت : منذ 63 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
-
نهرس الموزه جيداً ثم نخلط معاها المواد السائله ( اللبن / الزبادي / الفانيليا /البيض )
ثم نخلط باقي المكونات الجافه و نخلطها مع المكونات السائله و يكون القوام سميك
في قالب الوافر السيليكون مدهون زيت نصب الخليط و نضعه في الفرن مسخن مسبقاً علي 180 لمده 20 دقيقه
يقدم مع العسل و أي نوع فاكهه مفضل
السعرات الحراريه للوافلز بدون أي اضافات لكل الكميه = 600 سعر حراري
السعرات الحراريه للقطعه = 200 سعر حراري ( الكميه تعمل حوالي 3 قطع )
الماكروز للقطعه :
بروتين = 7.3 جرام
كارب = 33 جرام
دهون = 3 جرام