أهميه ميزان الاكل في التخسيس أو زياده الوزن
- الوقت : منذ 61 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
هل سألت نفسك من قبل ما هي كميات الاكل المناسبه لنظامي
سواء كنت تريد فقدان أو أكتساب الوزن ؟
في هذا المقال سوف نوضح أهميه وجود ميزان مطبخ علي الاقل
في بدايه نظامك الغذائي
عندما نحدد لأنفسنا نظام دايت للتخسيس أو زياده الوزن فا
عاده هناك كميات معينه من الاكل نحاول ان نأكلها و بدون ميزان الاكل لا نعرف حقيقه
هل نحن نأكل كميات قليله في حاله خسارة الوزن .. ام هل نحن نأكل كميات كبيرة لكي
يزيد الوزن ؟
Kitchen Scale أو ميزان المطبخ مهم في كلا الحالتين
عاده وزن الاكل مختلف و معايير مثل الكوب او المعلقه غير
دقيقه فا ماهو حجم الكوب ؟ و هل المعلقه كبيرة ام صغيره ؟ في هذه الحاله يكون
ادخالك للسعرات غير دقيق علي الاطلاق و قد يؤخرك في رؤيه نتائج نظامك الغذائي
فا في حاله فقدان الوزن كما ذكرنا من قبل يجب ان تحدث
عجز في السعرات الحراريه .. و لكن بالنظر من المستحيل معرفه وزن كميه الارز مثلاً
او حجم الموزه او التفاحه او الدجاج .. فا تجد نفسك تأكل زيادة عن حاجتك بسبب عدم
دقه وزن الاكل و بالتالي ادخالك لسعراتك علي برنامج السعرات يكون غير دقيق فا ستجد
حتماً نتيجه غير المتوقعه !
فا عاده يحبذ ان توزن أكلك عن طريق ميزان الأكل فا اذا
سألتك ماهو حجم موزه متوسطه ؟ ما هو حجم كميه المكرونه بالكوب ؟ ستكون الاجابه غير
دقيقه مثلها مثل ان تذهب لشراء بعض الخضراوات و بشكل عشوائي تسأل البائع كم ثمن
كيس من الطماطم ؟ البائع يجب ان يوزن لك كميه الطماطم لمعرفه هي كم كيلو لكي
يستطيع ان يحدد لك سعرها و لا يعطيك سعر أقل فا يخسر هو .. او أزيد فا تدفع انت
مالاً أزيد !
و كذلك عند زيادة الوزن ( علي عكس خساره الوزن ) انت
تتوقع ان تأكل كميه سعرات حراريه عاليه لكي تزيد بمعدل معين خلال الاسبوع و لكن ما
يؤخر النتيجه هو انك تعتقد انك تأكل كثيراً و لكن علي العكس فا انت تأكل اقل مما
يحتاج جسمك للزيادة فا بالتالي لا تستطيع تحقيق هدفك !
الخلاصه شراء ميزان مطبخ رخيص من قسم مستلزمات المنزل
سيساعدك علي معرفه كميات الاكل و ستتوقف عن سؤال : ماهي الكميه المسموحه لي ؟ ..
لان الكميات في الاكل تختلف من شخص لاخر فا لايوجد كميه محدده لكل شخص من الاكل ..
عن طريق ميزان الاكل تستطيع ان تحدد بمفردك هل هذه الكميه مناسبه ام لا وفقاً
لسعراتك الحراريه و هدفك
