بانكيك الشوفان بنكهه الاسبرسو

• الوقت : منذ 61 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• 4 معالق شوفان مطحون
• نص معلقه فانيليا سائله
• بيضه
• سكوب و نص بروتين باودر
• نص معلقه بيكينج باودر
• نص معلقه اسبرسو باودر
• 2 معلقه لبن
• رشه قرفه
• سكر دايت

طريقة التحضير

تخلط المكونات جيداً و يكون القوام سميك و في مقلاه مدهونه بزيت خفيف نشكل أقراص متوسطه و كل جانب حوالي نص دقيقه
تزين حسب الرغبه
انا أضفت معلقه صغيره زبده فول سوداني و موزه صغيره و السعرات شامله الاضافات


السعرات الحراريه = 504 سعر حراري

ماكروز :

بروتين = 43 جرام
دهون = 19 جرام
كارب = 48 جرام

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا