سلطه مكرونه بالتونه و الخضار

• الوقت : منذ 60 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• 50 جرام مكرونه شوفان لينو
• 50 جرام دره حلوه
• 50 جرام فاصوليا حمرا
• 50 جرام بصله مكعبات
• 100 جرام تونه مصفاه
• شيري توماتو أو طماطم مقطعه مكعبات

طريقة التحضير

هذه الوجبه تصلح لغداء صحي أو بعد تمرين


تسلق المكرونه و نخلط معاها الخضار
نضيف عليها عصير ليمونه و ملح و فلفل و بابريكا 


السعرات الحراريه = 407 سعر حراري
الماكروز :
كاربوهيدرات = 58 جرام
بروتين = 34 جرام
دهون = 4 جرام

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا