كيف تختار الحمية المناسبة لك
- الوقت : منذ 62 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
-
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ،تعدك جميع المجلات والكتب والمواقع الإلكترونية بأنك ستفقد كل الوزن الذي تريده للأبد ، باستخدام الأنظمة الغذائية المختلفة أو انك تمنع الكاربوهيدرات او الدهون او توعدك بمشروبات سحرية و ما إلي ذلك.
مع وجود العديد من الأختيارات المتضاربة ، كيف تعرف الحمية التي قد تناسبك؟ فيما يلي بعض النصائح / الأسأله التي يجب ان تسألها لنفسك قبل اتباع اي حميه / ريجيم
1- هل لديك اي حاله صحية ؟
اذا كنت تعاني من اي مرض سواء كان خمول غده / سكر / ضغط يجب ان تستشير متخصص قبل البدئ في اي حميه حتي لا تضر نفسك بطريقه غير مباشرة
اما إذا كنت لا تعاني من شئ ما فا إليك بعض الملحوظات
2- يجب ان تختار حميه تستطيع ان تتبعها مده طويله بلا ملل
معظم الناس يتجهون الي حميات سريعه للحصول علي نتائج سريعه و لكن يجب ان تعلم ان ما يأتي بسهولة يذهب أيضاً بسهوله.. فا فقدان الوزن سيكون مؤقت و سترجع لاحقاً إلي عاداتك الغذائيه الغير سليمه و هذه الانظمه السريعه يطلق عليها اليويو دايت ستجد فيديو تفصيلي عنها في قناتي علي اليوتيوب
دايتوبيا - Dietopia
3- يجب أن تحب المأكولات التي اخترتها في الحمية
الكثيرون يتجهون الي انظمه منعدمة الكاربوهيدرات و لكنهم يحبون الكاربوهيدرات.. لا يوجد مانع ان تتبع حمية بها كاربوهيدرات تتناسب مع سعراتك و احتياجك اليومي فا مثلا اذا كنت تحب الكارب فا انظمه مثل الكيتو دايت لا تناسبك لأنك لن تستمر عليها فترة طويلة خصوصا انها انظمه صارمه و أقل غلط بها يدمر النتائج
4- يجب أن تتناسب الحميه مع نظام يومك
كلنا لدينا مشغولات مختلفه عن بعض و يوم كل شخص مختلف عن الآخر فا إختيارك لانظمه لا تتوافق مع وجودك خارج المنزل / عملك / رياضة / دراسة لا تجعلك تستمر علي الحمية لصعوبة ضمها الي حياتك اليوميه
5- تضع أهداف واقعيه من الحميه
خسارة 10 كيلو في الاسبوع ليس هدف واقعي علي الاطلاق و يسبب احباط شديد و فقدان الامل في نزول الوزن.. فا تخلص من هذه الفكرة و اي نزول في الوزن جيد حتي اذا لم تخسر وزنا فا هذا لبس مبرر للعوده للاكل الغير صحي فا التغيير يحدث في أشكال كثيرة مثل تغيير المقاسات / زيادة عضليه/ حبس مياة
6- الاهم من خساره الوزن الحفاظ على النتيجة
الكثير يخسرون الوزن و لكن يسترجعون الوزن مرة اخري لانهم لم يتخلصوا من فكرة انا خسرت الوزن فا لن استرجعه مره اخري اذا رجعت إلى عاداتي الغدائيه الغير صحيحه.. لكي تهدأ بالاً انت يجب ان تتخذ من الاكل الصحي اسلوب حياة حتي تحافظ علي النتائج و هذا ليس معناها ان تحرم نفسك من الاكل المحبب لك و لكنك ستستهلكه بطريقه ليست مفرطة
