فراخ مشويه مع بطاطس في الفرن و الخضار السوتيه

• الوقت : منذ 59 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• صدور فراخ
• بطاطس
• خضار

طريقة التحضير

يتم تتبيل الفراخ بأي توابل مفضله و تترك في التتبيله ساعتين علي الاقل ثم تسوي بأي طريقه مفضله صحيه مثل الشوي أو وضع قليل من الزيت و تسويتها


البطاطس أقطعها الي اصابع سميكه قليلا و اضع عليها التوابل مثل البابريكا و الملح و الفلفل و الزعتر الجاف و بودره الثوم و البصل
و اضعها في الفرن حتي تنضج


اي نوع خضار أسويه علي البخار مع وضع التوابل المفضله بعد التسويه


هذه الوجبه تصلح لبعد التمرين أيضا لانها غنيه بالكارب و البروتين الذي يساهم في عمليه الاستشفاء العضلي 

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا