أرز بسمتي و فراخ بالسبانخ

• الوقت : منذ 60 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• سبانخ
• صدور فراخ
• معلقه صغيره زيت
• 2 كوب سبانخ

طريقة التحضير

هذه الوجبه غنيه بالكارب و البروتين الصحي
تصلح للغداء أو وجبه بعد التمرين


استخدمت الارز البسمتي  و سلقته حيث يأخد كوب أرز بسمتي حوالي كوب و ربع من المياه
و لكن استعملت في الصوره حوالي 70 جرام أرز قبل السلق


تبلت قليل من صدور الدجاج و سويتها في قليل من الزيت و بعد تسويه الدجاج اضيف السبانخ اسويها حوالي 5 دقائق فقط

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا