وصفه أفطار صحيه شوفان مع الكينوا و الزبادي

المكونات

طريقة التحضير

    الكينوا من الحبوب المفيده جداً للنظام الصحي .. فا هي غنيه بالالياف و مصدر رائع للبروتين للأشخاص النباتيين 
    ميزتها أنها سهله التحضير و تؤكل في الأكلات الحادقه و الحلوة أيضاً
    و اليوم سأقدم لكم طريقه تحضير سريعه تصلح للأفطار

    الكينوا يوجد لها أنواع كثيرة .. البيضاء و الحمراء و السوداء و كلهم نفس القيمة الغذائيه و السعرات
    الكينوا بكل بساطه تسلق في قليل من المياة لمده 10 دقائق و تكون جاهزه للتحضير
    أذا أستعملت نص كوب فا هي تأخذ نص كوب مياة

    بعد السلق أصفيها من المياة الزائدة و اخلطها مع الزبادي و الشوفان و الفواكه 
    و أي اضافات أخري كتحليه مثل العسل أو السكر الدايت و أي نوع فواكه مفضله.

    يفضل تركها في الثلاجه ساعه قبل الأكل

ربما يعجبك أيضا