وصفه أفطار صحيه شوفان مع الكينوا و الزبادي
- الوقت : منذ 63 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
-
الكينوا من الحبوب المفيده جداً للنظام الصحي .. فا هي غنيه بالالياف و مصدر رائع للبروتين للأشخاص النباتيين
ميزتها أنها سهله التحضير و تؤكل في الأكلات الحادقه و الحلوة أيضاً
و اليوم سأقدم لكم طريقه تحضير سريعه تصلح للأفطار
الكينوا يوجد لها أنواع كثيرة .. البيضاء و الحمراء و السوداء و كلهم نفس القيمة الغذائيه و السعرات
الكينوا بكل بساطه تسلق في قليل من المياة لمده 10 دقائق و تكون جاهزه للتحضير
أذا أستعملت نص كوب فا هي تأخذ نص كوب مياة
بعد السلق أصفيها من المياة الزائدة و اخلطها مع الزبادي و الشوفان و الفواكه
و أي اضافات أخري كتحليه مثل العسل أو السكر الدايت و أي نوع فواكه مفضله.
يفضل تركها في الثلاجه ساعه قبل الأكل
