بيض بالسبانخ
- الوقت : منذ 40 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
-
من أنواع الفطور المحببه لي ايضا بجانب الشوفان
بيض بالسبانخ و بجانبه الخضار و الرايس توست و قطعه صغيره من الجبن
هذه الوجبه مناسبه لمن يتبع نظام اللو كارب و لكنها غير صالحه للكيتو حيث انها تحتوي علي توست الارز
اذا تم ألغاء توست الارز منها عندها تصلح للكيتو بكل المكونات حتي الجبنه الكيري :D
و ايضا يتم استعمال البيض كاملا و ليس ضروري فصل بياض البيض عن الصفار
اولا اضع قطعه صغيره من الزبده في الطاسه استعمل عاده لورباك او أنكور و اسوي السبانخ قليلا ثم اضيف بيضه و 3 من بياض البيض
بخصوص بياض البيض انا استعمل منتج جاهز به بياض البيض المبستر فا استخدمه حتي لا اهدر صفار البيض
بعد التسويه اضع مع الوجبه رايس توست و فلفل ألوان و قطعه جبنه
فطور مشبع جدا و غني بالبروتين و الدهون الصحيه
