رايس توست مع الفواكه و زبده الفول السوداني

• الوقت : منذ 60 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• رايس توست
• زبده فول سوداني
• أي فواكه مفضله

طريقة التحضير

الرايس توست أو توست الارز يعتبر من الاكلات الصحيه و قليله في السعرات الحراريه و الكاربوهيدرات
حيث تحتي القطعه الواحده علي حوالي 24 سعر حراري
2 جرام من الكارب
1 جرام من الدهون 
1 جرام من البروتين


مما يجعله مناسب جدا في الفطار أو سناك بين الوجبات أو وجبه خفيفه قبل التمرين


و ايضا يكون صالح لمن يتبع نظام اللو كارب أو النظام المنخفض الكاربوهيدرات و لكنه للاسف لا يصلح لمن يتبع نظام الكيتو دايت


مثال لوجبه خفيفه في الافطار أو قبل التمرين أو سناك


3 قطع من الرايس توست 
30 جرام من زبده الفول السوداني
موزه صغيره


تحتوي هذه الوجبه علي 327 سعر حراري
كارب = 25 جرام
دهون = 17 جرام
بروتين = 17 جرام


تصلح هذه الوجبه لقبل التمرين بساعه .. او سناك بين الوجبات

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا