بليلة القمح على الطريقة المصرية
- الوقت : منذ 62 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
اليوم سنتعرف سويا كيف نقوم بعمل أشهى طبق بليلة على الطريقة المصرية مع بعض الاضافات المفيدة و اللذيذة من أجل طبق صحي صالح لكل الأوقات.
ستجدون طريقه تحضيرها في الفيديو المرفق
نقوم بنقع حبوب القمح (البليله) في مياه لمده ساعه ثم يتم سلقها لمده تتراوح بين 45 دقيقه الى ساعة تقريبا مع العلم انها تمتص كثير من المياه فا يجب مراعاه مراقبتها كل فتره و هي علي النار
تتميز البليله انها تساعد علي الشبع و تكون رائعه و صحيه جدا في الافطار
طريقتي هي بعد سلقها اضيف لها الحليب و القرفه و عسل أو سكر دايت و أي نوع فاكهه مفضل مثل الموز أو الفراوله و احياناً اضيف اليها بذور الشيا
النوع ده من القمح او في هذه المرحلة اسمه whole grain او durum wheat
السعرات الحراريه لكل 50 جرام = 261 سعر حراري:
كارب = 55 جرام
فات = 2 جرام
بروتين = 11 جرام
