فوائد الأناناس
- الوقت : منذ 44 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
النهرده حنتكلم عن الاناناس 🍍
الاناناس من الفواكه الغنية بالفيتامينات و المعادن بجانب ان طعمه حلو 😁
طبعا الاناناس المعلب مشكلته انه مسكر جدا غالبا المياة اللي بتبقي معاه فيها سكر عشان تخليه فريش
و لذلك انا جبت الدماغ دي و قطعتها 😁🍍
تعالوا الاول نقول المعلومات الغذائيه :
لكل 100 جرام ( حوالي 2 شريحه كبيره) = 50 سعر حراري
كارب = 13 جرام ( منهم 1.4 ألياف / 10 سكر)
دهون = 0.1 جرام
بروتين = 0.5 جرام
المساعدة علي الهضم :
يحوي الأناناس على احد الانزيمات الهاضمة المعروف باسم بروميلين (Bromelain) التي لها دور في هضم البروتين مما يسهل عمليات الهضم وخاصة في المعدة.
ومن هنا فقد يكون تناول الاناناس بعد وجبة غنية بالبروتين مفيد حقاً في المساعدة على عملية الهضم والتخفيف من الضغط على المعدة، كما انه يساعد على مكافحة الامساك
بشرة متوهجة وعظام قوية :
تحتوي ثمرة الاناناس على كل من الفسفور والمنغنيز مما يجعل لها دور كبير في عملية تشكيل العظام وتقويتها.
فالمغنينز مهم في عملية التمثيل الغذائي الذي يدخل في عملية تجديد الانسجة والعظام وامتصاص الكالسيوم.
كما ويحوي الاناناس فيتامين C الذي يدخل في عملية انتاج الكولاجين وبناؤه، مما يساعد في تعزيز صحة البشرة والحفاظ على نضارتها.
يخفف الام العضلات
يحتوي الاناناس عنصر البوتاسيوم الفعال جداً في تخفيف الام العضلات وتشنجات و من هنا فقد يساعدك تناول الاناناس على تعزيز عملية شفاء العضلات خاصة بعد التدريبات والتمارين الرياضية الصعبة
مصدر عالي بالألياف
مثل معظم الفواكه الأناناس هو مصدر عالي للألياف.
ومن هنا فالاناناس يساعد على امتلاء المعدة وزيادة الاحساس بامتلاء المعدة والشبع.
كما انه يساهم في تنظيم حركة الامعاء وعملية الهضم ويعمل على ابطاء عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستواياتها.
كما وقد يكون له دور فعال في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم وبالتالي تعزيز صحة القلب والشرايين.
