طريقة الكينوا للأفطار

المكونات

طريقة التحضير

    وصفه الكينوا الصحيه تصلح للأفطار و غنية بجميع العنصار الصحية
    حيث تعتبر الكينوا من أفضل الحبوب لما تحتويه من بروتين و ألياف مفيدة جداً للصحه و لخسارة الوزن

    نحضر الكينوا و تسلق في المياة لمده 10 ل 15 دقيقه 
    بعدها نخلطها مع الزبادي اليوناني و نزين بالفاكهه 
    يمكن أضافه سكوب من الواي بروتين للخليط لأضافه قيمه غذائيه أعلي و زيادة نسبة البروتين.
    الكميات حوالي 30 جرام من الكينوا قبل السلق
    20 جرام بروتين باودر
    نص موزه
    و رشه من الجرانولا
    السعرات الحرارية للوجيه 400 ل 460 سعر حراري

ربما يعجبك أيضا