طريقة الكينوا للأفطار
- الوقت : منذ 60 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
-
وصفه الكينوا الصحيه تصلح للأفطار و غنية بجميع العنصار الصحية
حيث تعتبر الكينوا من أفضل الحبوب لما تحتويه من بروتين و ألياف مفيدة جداً للصحه و لخسارة الوزن
نحضر الكينوا و تسلق في المياة لمده 10 ل 15 دقيقه
بعدها نخلطها مع الزبادي اليوناني و نزين بالفاكهه
يمكن أضافه سكوب من الواي بروتين للخليط لأضافه قيمه غذائيه أعلي و زيادة نسبة البروتين.
الكميات حوالي 30 جرام من الكينوا قبل السلق
20 جرام بروتين باودر
نص موزه
و رشه من الجرانولا
السعرات الحرارية للوجيه 400 ل 460 سعر حراري
