شوربة مشروم بالشوفان

• الوقت : منذ 60 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• كوب مشروم مقطع شرائح
• بصله مفرومه
• 3 فصوص ثوم مفرومين
• معلقتين كبار شوفان سريع التحضير
• نص كوب كريمه طهي لايت
• نص معلقه من الفلفل/الملح/ بقدونس مجفف
• قطعه زبده صغيره
• مياه لتخفيف القوام

طريقة التحضير

في حله نشوح البصل و الثوم في قطعه الزبده .. بعد ان تأخذ لون ذهبي نضيف المشروم و نسويه معاهم حتي نحصل علي لون قريب من البني الفاتح للمشروم
نضيف التوابل و الشوفان و نقلب جيداً ثم نضيف نص كوب كريمه الطهي و المياه و بعدها نوطي النار و نترك الشوربه لمده 7 دقائق علي النار للحصول علي قوام سميك
السعرات الحراريه للحصه ( 250 جرام ) = 194 سعر حراري

الماكروز :

كارب = 17 جرام
دهون = 10 جرام
بروتين = 9 جرام

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا