وجبه غداء مشبعه للكيتو دايت و اللو كارب

• الوقت : منذ 62 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• كوب من المشروم مقطع شرائح
• 2 معلقه زبده
• 200 ملل كريمه طبخ
• بصله مفرومه
• 3 فصوص ثوم مفرومين
• توابل : معلقه صغيره من بودره الثوم و البصل و الملح و الفلفل الاسود
• نص كوب فاصوليا خضراء
• صدور دجاج
• زيت زيتون

طريقة التحضير

هذه الوجبه قليله الكارب لمن يتبع الكيتو دايت او اللو كارب و تصلح للغداء 


أولا: طريقه الشوربه
في حله علي النار نشوح البصله المفرومه و الثوم المفروم في الزبده قليلاً
بعدها نضع قطع من صدور الدجاج و يفضل ان تكون مقطعه الي قطع صغيره حتي تنضج سريعاً و أيضا تكون سهله في الاكل في الشوربه
بعد ان ينضج الدجاج نضع قطع المشروم و نقلبها قليلاً ثم نضيف الفاصوليا الخضراء و التوابل و نتركهم لمده خمس دقائق علي نار متوسطه
أخيراً نضع كريمه الطبخ و نخفف بنصف كوب مياة و نترك الشوربه علي النار لمده 5 ل 10 دقائق حتي تتجانس المكونات
ثانيا : طريقه الفراخ
تتبل الفراخ بالتوابل مثل الملح و الفلفل و بودره الثوم و البصل و البابريكا و الزعتر و تترك في التتبيله علي الاقل ساعتين ثم يتم تسويتها في قليل من زيت الزيتون
اخترت نوع خضار ورقي وهو الخس حتي يمد الجسم بالالياف التي يحتاجها يمكن أكل اي سلطه جانبيه و لكن ان تكون مكوناتها قليلة الكارب مثل الخيار و الطماطم و الجرجير و البقدونس مثلا

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا