زبادي يوناني بالفاكهه و بذور الشيا
- الوقت : منذ 62 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
-
سناك رائع جداً و منعش
علبه زبادي يوناني أو عادي و معلقه صغيره بذور شيا / معلقه عسل / ثمره كيوي / جنين القمح بنكهه جوز الهند
السعرات الحراريه = 214 سعر حراري
بروتين = 9 جرام
كارب = 26 جرام
فات = 8 جرام
بذور الشيا من أبو عوف
بذور الشيا من الحبوب الغنيه بالفوائد الصحيه
السعرات الحراريه لكل 28 جرام = 138 سعر حراري و طبعا بيتم أستعمال معلقه صغيره لان بذور الشيا من خصائصها انها عندما تضاف علي سوائل فا هي تأخذ قوام جيلاتيني و يتضاعف حجمها
- بروتين = 4 جرام
- كارب = 12 جرام ( منهم 10 جرام ألياف )
- دهون = 9 جرام
فوائدها كثيره جداً مثل انها تحتوي علي نسبه جيدة من البروتين و غنيه بالأوميجا 3 و الكالسيوم و تعمل علي تخفيض مستوي السكر في الدم
يمكن استخدامها في العصائر او المخبوزات
