جمبري بالبروكلي و سلطه وجبة لو كارب

• الوقت : منذ 46 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• قطعه زبدة
• 2 فص ثوم مفروم
• توابل ( ملح / فلفل / بودرة بصل / بودره ثوم / بابريكا )
• ليمون
• سلطه
• جمبري حجم متوسط

طريقة التحضير

في قطعه الزبده نشوح الثوم المفروم قليلاً ثم نضيف الجمبري و نسويه بعض الوقت و نضيف التوابل و نتركه حتي ينضج لمده 10 دقائق
ثم نضيف البروكلي و نغطي علي الحله لمده 5 دقائيق حيث ان البروكلي لا يأخذ وقتاً طويلاً في التسوية


السعرات الحرارية = 414 سعر حراري
بروتين = 55 جرام
كارب = 22 جرام
دهون = 10 جرام

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا