براونيز بالبطاطا و الشوفان
- الوقت : منذ 44 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
نقلب كل المكونات مع بعض و القوام يكون سميك و يوضع الخليط في صينيه مدهونه زيت او بها ورق زبده و علي الفرن علي 170 لمده 15 دقيقه فقط
تترك لتبرد تماماً ثم تقطع
( هذه النسب تقريبيه )
السعرات الحراريه في الكميه كلها = 1250 سعر حراري
تعمل حوالي 8 قطع
القطعه = 156 سعر حراري
الماكروز للقطعه :
- بروتين = 4.75 جرام
- كارب = 13.62 جرام
- دهون =11.1 جرام
ده توتال الماكروز ( تقسم كل واحده فيهم علي عدد القطع حيطلع الماكروز في القطعه الواحده) :
- بروتين = 38 جرام
- كارب = 109 جرام
- دهون = 89 جرام
