وافلز صحيه بالشوفان حادق

• الوقت : منذ 62 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• 2 بيضه
• نص كوب لبن
• 4 معالق شوفان مطحون
• معلقتين جبنه موزاريلا
• خضار أي نوع مفضل ( طماطم / بصل / فلفل ألوان)
• توابل : ملح / فلفل / زعتر جاف / بابريكا

طريقة التحضير

هذه الوصفه رائعه جدا للافطار و صحيه و تصلح للاطفال أيضاً


تخلط كل المكونات جيداً و يكون قوامها سميك و في قالب الوافل السيليكون يكون مدهون بالزيت نضع الخليط و نضعه في الفرن علي الاقل ربع ساعه
درجه حراره الفرن 200



سعرات حراريه تقريبيه = 500 سعر حراري

ماكروز:
- بروتين = 33 جرام
- نشويات = 43 جرام
- دهون = 21 جرام

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا