كرات التمر بالشوفان

• الوقت : منذ 44 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• 10 تمرات منزوعين النوي
• 3/4 كوب شوفان كامل الحبه
• نص معلقه من القرفه و الملح
• معلقه كبيرة كاكاو خام
• معلقه زيت جوز هند كبيره ( أختياري)
• 3 معالق مياة أو حسب الاحتياج

طريقة التحضير

يتم نقع التمر في مياه دافئه لمده 10 دقائق
 في الفود بروسيسور نخلط الشوفان مع الكاكاو و القرفه و الملح و زيت جوز الهند

يتم تصفيه التمر من المياه ثم نضيفه لباقي المكونات و نخلط و نضيف المياه تدريجياً حتي يتشكل قوام متماسك قابل للتشكيل

نشكل الخليط علي شكل كرات متوسطه الحجم

يمكن اضافه نكهات مثل جوز الهند المبشور في الخليط أو نذيب شوكولاته دارك و نغمسها فيها

المعلومات الغذائيه لكل قطعه :

السعرات الحراريه = 80 سعر حراري

الماكروز:
- كارب = 13.7 جرام
- بروتين = 1.6 جرام
- دهون = 1.8 جرام

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا