فات بومب للكيتو دايت

• الوقت : منذ 61 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• 100 جرام جوز هند مبشور حوالي كوب
• 120 جرام زبده فول سوداني حوالي 3/4 كوب
• 3 معالق كبيرة زيت جوز الهند
• 3 معالق كبيره كاكاو خام
• 3 معالق كبيرة زبده غير مملحه
• سكر ستيفيا حسب الرغبه

طريقة التحضير

تحضير قاعده البار :

في طبق زجاجي يتم خلط زيت جوز الهند و زبده الفول السوداني و أذابتهم في الميكروويف

و بعدها يتم خلط جوز الهند المبشور جيداً معهم

في قالب نغلفه بكيس او كيلنج فيلم لسهوله خروج القالب نضع الخليط و نضغط جيداً حتي يتساوي ( زي ما موضح في الصور )

نضع القالب في الفريزر 

تحضير صوص الشوكولاته :

في طبق زجاجي علي حمام مائي يتم اذابه الزبده مع الكاكاو و سكر الستيفيا حتي  نحصل علي قوام سائل 

نخرج القالب من الفريزر و نصب صوص الشوكولاته و نزينها بعين الجمل ( أختياري ) ثم يوضع القالب في الفريزر مره أخري حتي يتماسك

نخرج القالب بعد نص ساعه و نقطع حسب الرغبه .. انا قطعت علي شكل بارز 7 قطع

توتال السعرات الحراريه للكميه = 1434 سعر حراري ( بدون حساب عين الجمل أو اي زينه )

السعرات في البار الواحد ( 7 قطع ) = 204 سعر حراري

توتال الماكروز :

توتال دهون = 134 جرام

توتال بروتين = 30 جرام

توتال كارب = 48 جرام ( 19 جرام سكر / 19 جرام فايبرز ) في الكيتو بيتم طرح الفايبرز لكي نحصل علي النت كارب و النت كارب هو اللي معترف بيه في الوصفه دي

اذن :

الماكروز في البار الواحد :

نت كارب = 4.1 جرام

بروتين = 4.2 جرام

دهون = 19 جرام

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا