كيك الجزر الصحي بالشوفان
- الوقت : منذ 60 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
تخلط المكونات السائله جيداً ( البيض / الفانيليا / اللبن / السكر الدايت/ الزيت )
ثم تضاف باقي المقادير الجافه و تخلط جيداً
في صينيه حجمها صغير ( انا استخدمت اطباق الفويل بتاعت الكيك ) و رشيت فيها زيت زيرو فات ماركه بام و حطيت الخليط و علي الفرن يكون مسخن قبلها ب 10 دقايق علي 170 لمده نص ساعه
اختبار تسويه الكيك بيكون اننا نغزها من المنتصف بعود خشبي لو طلع من غير عجين تبقي استوت لو طلع لازق فيه عجين تترك 5 دقائق
توتال السعرات الحراريه = 834 سعر حراري
توتال الماكروز :
- البروتين = 24 جرام
- كارب = 95 جرام
- فاتس = 44 جرام
الكميه تعمل 6 قطع
السعرات الحراريه في القطعه = 139 سعر حراري
الماكروز للقطعه:
- بروتين = 9 جرام
- كارب = 13.5 جرام
- دهون = 4.3 جرام
