مكرونه شوفان بالخضار و فراخ مشويه

• الوقت : منذ 92 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• مكرونه شوفان أو قمح كامل
• نصف كيس خضار مشكل
• 3 طماطم مبشوره
• 2 فص ثوم مفرومين
• توابل ( ملح / فلفل / بابريكا / زعتر جاف )

طريقة التحضير

وصفه سهله و سريعه و بسيطه جدا 
و تحتوي علي الكارب و البروتين الصحي و مشبعه جدا لعشاق المكرونه


بكل بساطه في حلتين منفصلين يتم سلق المكرونه الشوفان و الخضار في قليل من المياه حتي تنضج


في طاسه أخري يتم بشر الطماطم الطازجه و مزجها مع فصين ثوم مفرومين و يتم أضافه التوابل مثل الملح و الفلفل و البابريكا و الزعتر الجاف
و تترك علي نار هادئه حتي يثقل قوام الصلصه


بعد نضج المكرونه و الخضار يتم مزجهم مع الصلصه
تقدم مع اي نوع بروتين مفضل مثل الفراخ أو اللحم المشوي

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا