سلطه جمبري صحية

• الوقت : منذ 41 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• ربع كيلو جمبري ( روبيان )
• 2 فص ثوم مفروم
• معلقه صغيرة من الزيت
• ملح / فلفل / بابريكا / بودره ثوم
• الخضار : خيار / خس / حمص مسلوق / طماطم / بصل
• الصوص : معلقه صغيرة من المسترده / عصير نص ليمونه / ملح / فلفل / بابريكا

طريقة التحضير

في معلقه الزيت يتم تشويح الثوم المفروم قليلاً ثم يتم أضافه الجمبري ( الروبيان ) و تسويته و أثناء التسويه نضيف التوابل و نتركه ينضج علي النار لمدة 8 دقائق
يتم تقطيع الخضار المرغوب فيه و نضيف الصوص المكون من معلقه صغيره من الخردل ( المستردة ) و عصير نصف ليمونه و ملح و فلفل و بابريكا و خلطها مع السلطه
السعرات الحرارية في الطبق = 360 سعر حراري
الماكروز :
كارب = 36 جرام
بروتين = 34 جرام
دهون = 9 جرام

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا