براونيز صحية بالشوفان 110 سعر حراري في القطعة

• الوقت : منذ 61 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• 40 جرام دقيق شوفان
• 30 جرام زبده غير مملحه بدرجه حرارة الغرفه
• 2 بيضه بدرجه حرارة الغرفه
• معلقه صغيرة فانيليا سائله
• معلقه صغيرة بيكينج باودر
• معلقه صغيرة قهوة سريعه التحضير
• رشه ملح
• 2 معلقه كبيرة سكر دايت سويتال
• 2 معلقة كاكاو خام غير محلي

طريقة التحضير

في طبق نخلط المكونات السائله أولاً مثل البيض و السكر الدايت و الفانيليا حتي يمتزج الخليط جيداً
و بعدها نخلط معهم الزبدة 
نخلط المكونات الجافه و نضيفها تدريجياً علي الخليط السائل و نمزجها حتي يتكون معنا خليط البراونيز و قوامه يكون سميك نسبياً و ليس مثل قوام الكيك العادي
قطعت 2 مكعب شوكولاتة دارك من ليندت و خلطها مع الخليط و يمكن الأستغناء عنه
في قالب متوسط مدهون بالزيت و به ورق زبدة نضع الخليط و زينته بالشوكليت شيبس الدارك
تخبز في الفرن مسخن مسبقاً علي 180 درجه لمده ربع ساعه فقط و ليس أكثر من ذلك
بعد الخبز تترك لتبرد تماماً ثم تقطع


السعرات الحراريه في كل الكميه = 662 سعر حراري


الماكروز في كل الكميه :
كارب = 42 جرام
دهون = 47 جرام
بروتين = 21 جرام


الكميه قسمتها إلي 6 قطع و القطعه = 110 سعر حراري




الماكروز في القطعه :
كارب = 7 جرام
بروتين = 3.5 جرام
دهون = 7.8 جرام

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا