براونيز صحية بالشوفان 110 سعر حراري في القطعة
- الوقت : منذ 43 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
-
في طبق نخلط المكونات السائله أولاً مثل البيض و السكر الدايت و الفانيليا حتي يمتزج الخليط جيداً
و بعدها نخلط معهم الزبدة
نخلط المكونات الجافه و نضيفها تدريجياً علي الخليط السائل و نمزجها حتي يتكون معنا خليط البراونيز و قوامه يكون سميك نسبياً و ليس مثل قوام الكيك العادي
قطعت 2 مكعب شوكولاتة دارك من ليندت و خلطها مع الخليط و يمكن الأستغناء عنه
في قالب متوسط مدهون بالزيت و به ورق زبدة نضع الخليط و زينته بالشوكليت شيبس الدارك
تخبز في الفرن مسخن مسبقاً علي 180 درجه لمده ربع ساعه فقط و ليس أكثر من ذلك
بعد الخبز تترك لتبرد تماماً ثم تقطع
السعرات الحراريه في كل الكميه = 662 سعر حراري
الماكروز في كل الكميه :
كارب = 42 جرام
دهون = 47 جرام
بروتين = 21 جرام
الكميه قسمتها إلي 6 قطع و القطعه = 110 سعر حراري
الماكروز في القطعه :
كارب = 7 جرام
بروتين = 3.5 جرام
دهون = 7.8 جرام
