بانكيك عالي البروتين ( فطور صحي / او سحور لرمضان)

• الوقت : منذ 63 شهور
• بواسطة : فريق دايتوبيا

المكونات

• بيضه
• 4 معالق دقيق شوفان
• 3 معالق لين
• معلقه صغيره فانيليا
• 2 سكوب بروتين باودر
• نص معلقه من البيكينج باودر و الاسبرسو الباودر
• سكر دايت ( اختياري )

طريقة التحضير

بانكيك عالي البروتين تصلح للفطور في الايام العاديه او سحور في شهر رمضان فا هي غنيه بالبروتين و الكارب الصحي


في طبق نخلط البيض و الفانيليا و اللبن جيداً ثم نضيف باقي المكونات حتي نحصل علي قوام سميك نسبياً و في طاسه مدهونه زيت نشكل أقراص متوسطه و كل وجه حوالي 40 ثانيه أو حتي يأخذ لون ذهبي 
يمكن اضافه معلقه صغيره من الكاكاو الغير محلي اذا كنا نرغب بها بنكهه الشوكولاته


تزين بأي مكونات حسب الرغبه .. انا زينتها بمعلفه من زبده الفول السوداني و الموز


السعرات الحراريه = 483 سعر حراري


الماكروز :
بروتين = 48 جرام
كارب = 45 جرام
دهون = 15 جرام

• شارك
• شارك
• شارك
• نسخ

ربما يعجبك أيضا