بودينج البطاطا الحلوه الصحي
- الوقت : منذ 60 شهور
- بواسطة : فريق دايتوبيا
المكونات
طريقة التحضير
وصفه رائعه لأفطار صحي و منعش لمن لا يحب الشوفان .. فا هي غنية بالألياف و الفيتامينات و تعطيك الطاقه اللازمه في الصباح
نهرس البطاطا حتي تصبح مثل البيوريه ثم في طبق نضع طبقه من الزبادي اليوناني و طبقه من البطاطا و رشه من القرفه و جوز الهند و المكسرات و نكرر تلك الطبقات حتي نفاذ الكمية المستخدمه
السعرات الحراريه = 361 سعر حراري
الماكروز :
كارب = 42 جرام
دهون = 18 جرام
بروتين = 11 جرام
حجم البطاطا بعد السلق كان 150 جرام تقريباً
